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Cardio Fitness

con Nicolò 

Il corso CARDIO DANCE di Nicolò è un perfetto mix di: musica, ballo, allenamento e divertimento. Durante la lezione ti verranno proposte alcune coreografie dei più disparati stili musicali e di ballo: reggaeton, latin style, pop, dance, hip-hop, videodance, ethnic e tanto altro ancora!

È una lezione che non necessita di alcun attrezzo, al centro ci sei solo tu e la tua voglia di imparare nuovi passi e combinazioni. Grazie alle coreografie proposte, dopo qualche lezione potrai notare, oltre ad un miglioramento della coordinazione e della memoria, un ottimo potenziamento muscolare e incremento della resistenza. Lo stampo aerobico della lezione ti farà sicuramente sudare e lavorare sodo, ma sempre col sorriso e un sacco di divertimento!

Il motto di Nicolò è: "con pazienza, costanza e grinta si possono ottenere fantastici miglioramenti e la cosa più bella è vedere questa consapevolezza negli occhi degli allievi", quindi metti da parte paure e timidezza e scatena la tua voglia di ballare insieme a noi!

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Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
18.30
Cardio Fitness
18.30 - 19.30
19.00
20.30
Cardio Fitness
20.30 - 21.30
21.00

Lunedì

  • Cardio Fitness
    20.30 - 21.30

Venerdì

  • Cardio Fitness
    18.30 - 19.30
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
18.30
Cardio Fitness
18.30 - 19.30
19.00
20.30
Cardio Fitness
20.30 - 21.30
21.00

Lunedì

  • Cardio Fitness
    20.30 - 21.30

Venerdì

  • Cardio Fitness
    18.30 - 19.30
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Core & Circuit Training

con Nicolò 

L’allenamento è diviso in 2 parti:

la prima parte della lezione è mirata all’allenamento della muscolatura addominale, con

l’obiettivo di rinforzare tutto quello che è il “core”. Ciò risulta fondamentale non solo per un aspetto puramente estetico, ma soprattutto per salvaguardare la colonna vertebrale, spesso in sofferenza nella zona lombare. Rinforzare l’addome per rinforzare di riflesso la schiena portandole maggior beneficio.

la seconda parte della lezione (posturalgym) è invece mirata all’allungamento di tutta la muscolatura e alla flessibilità articolare indotta attraverso l’esecuzione di specifiche sequenze.

Gli esercizi coinvolgono muscoli, articolazioni, tendini in movimenti di allungamento atti ad un miglioramento globale della postura.

Il circuit training è un tipo di allenamento con e senza sovraccarichi che ha lo scopo principale di migliorare la capacità di produrre e tollerare acido lattico a livello muscolare, le due componenti metaboliche essenziali per la crescita della forza resistente e della resistenza alla forza.

Si tratta di un allenamento a circuito, ovvero l’esecuzione di esercizi multipli (6-12 stazioni) usando ripetizioni medio alte, bassa intensità e senza pause o con pause attive brevi tra le stazioni.

All’interno del circuit training possono essere inserite stazioni “cardio” passando ad un aerobic circuit training, che prevede l’alternanza di esercizi aerobici e anaerobici.

Il lavoro da svolgere all’interno di un circuit training è prevalentemente total body, con il coinvolgimento del maggior numero di gruppi muscolari.

In base al numero di ripetizioni per serie e all’intensità andremo a lavorare sullo sviluppo della forza pura, della forza veloce, della forza resistente con conseguente miglioramento dell’ipertrofia generale e della capacità aerobica.

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Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
20.30
Core & Circuit Training
20.30 - 21.30
Core & Circuit Training
20.30 - 21.30
21.00

Lunedì

  • Core & Circuit Training
    20.30 - 21.30

Mercoledì

  • Core & Circuit Training
    20.30 - 21.30
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
20.30
Core & Circuit Training
20.30 - 21.30
Core & Circuit Training
20.30 - 21.30
21.00

Lunedì

  • Core & Circuit Training
    20.30 - 21.30

Mercoledì

  • Core & Circuit Training
    20.30 - 21.30
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Aero Step e Tonificazione

con Lucia

Il corso di Lucia, eseguito in gruppo, prevede un allenamento di tipo aerobico; durante le lezioni, viene proposta una combinazione di sequenze volte a comporre coreografie divertenti e coinvolgenti da realizzare insieme, a tempo di musica, ogni volta diverse e stimolanti.

È un allenamento adatto a tutti coloro che vogliono sudare, mettere alla prova resistenza e coordinazione e... smaltire qualche chiletto! Sono previsti inoltre esercizi di tonificazione, per lavorare in maniera più intensa e mirata su zone come addome, glutei, gambe e braccia.

Obiettivi del corso: condizionamento cardiovascolare, innalzamento del metabolismo, miglioramento della flessibilità, dell’equilibrio, del tono muscolare e della coordinazione. E’ previsto l’utilizzo di step, pesetti, bilancieri, cavigliere e bande elastiche.

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Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
19.30
AeroStep
19.30 - 20.30
20.00
AeroStep
20.00 - 21.00
20.30

Lunedì

  • AeroStep
    19.30 - 20.30

Mercoledì

  • AeroStep
    20.00 - 21.00
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
19.30
AeroStep
19.30 - 20.30
20.00
AeroStep
20.00 - 21.00
20.30

Lunedì

  • AeroStep
    19.30 - 20.30

Mercoledì

  • AeroStep
    20.00 - 21.00
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Funzionale

con Alessandro

Mettiti alla prova con un allenamento ad alta intensità, adatto per la tonificazione e la definizione! Il mix di esercizi multiarticolari ti aiuterà a migliorare la tua forza, la tua resistenza e la tua coordinazione.

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Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
13.00
Funzionale
13.15 - 14.00
13.30
19.00
Funzionale
19.00 - 20.00
Funzionale
19.00 - 20.00
19.30

Lunedì

  • Funzionale
    13.15 - 14.00

Martedì

  • Funzionale
    19.00 - 20.00

Giovedì

  • Funzionale
    19.00 - 20.00
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
13.00
Funzionale
13.15 - 14.00
13.30
19.00
Funzionale
19.00 - 20.00
Funzionale
19.00 - 20.00
19.30

Lunedì

  • Funzionale
    13.15 - 14.00

Martedì

  • Funzionale
    19.00 - 20.00

Giovedì

  • Funzionale
    19.00 - 20.00
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Pilates

con Alessandro

Alcuni dei molti benefici che otterrai con la pratica del pilates sono: aumento della mobilità articolare e della coordinazione, rinforzo dell'addome, potenziamento dei muscoli responsabili del sostegno della colonna vertebrale.

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Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
18.30
Pilates
18.30 - 19.30
Pilates
18.30 - 19.30
19.00

Lunedì

  • Pilates
    18.30 - 19.30

Giovedì

  • Pilates
    18.30 - 19.30
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
18.30
Pilates
18.30 - 19.30
Pilates
18.30 - 19.30
19.00

Lunedì

  • Pilates
    18.30 - 19.30

Giovedì

  • Pilates
    18.30 - 19.30
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Calisthenics

con Andrea

Il Calisthenics (dal greco "kalòs, bellezza" e "sthénos, forza") è una disciplina che esiste da sempre, poiché si basa su esercizi a corpo libero. L'obiettivo del Calisthenics è costruire un corpo forte, estetico, ma allo stesso tempo flessibile e prestante attraverso esercizi a carico naturale, statici o dinamici.

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Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
20.30
Calisthenics
20.30 - 21.30
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Lunedì

  • Calisthenics
    20.30 - 21.30
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato
20.30
Calisthenics
20.30 - 21.30
21.00

Lunedì

  • Calisthenics
    20.30 - 21.30
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Posturale

con Alessandro

La Ginnastica posturale ti aiuterà a migliorare il metabolismo generale, la circolazione sanguinea, della pressione, delle funzioni dell'apparato digerente e della respirazione.

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Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
18.00
Posturale
18.00 - 19.00
Posturale
18.00 - 19.00

Martedì

  • Posturale
    18.00 - 19.00

Giovedì

  • Posturale
    18.00 - 19.00
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
18.00
Posturale
18.00 - 19.00
Posturale
18.00 - 19.00

Martedì

  • Posturale
    18.00 - 19.00

Giovedì

  • Posturale
    18.00 - 19.00
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